力的作用是相互的！拳头用多大力打別人，拳头也会受到相应的力。

苏珊忍著疼反问道：“我真的没法学功夫？”

“也不全是。”

洪磊走到院子旁边，这里堆积著几根干竹竿，洪磊隨意地拿了两根长度合適的，丟到苏珊旁边。

“棍法教你几招基础还是可以的，到时候谁欺负你，你就拿拖把抽他。”

苏珊甩了甩髮疼的拳头，拿起竹竿，可她的手太嫩了，光是拿起粗糙的干竹竿就磨得掌心发白。

“嘖。”

洪磊走回教堂，一分钟后拿出副棉手套丟给苏珊。

“戴上这个，现在的年轻人啊，细皮嫩肉的，现在正是开始。”

洪磊把苏珊带到他立起的木桩前问道：“棍不像拳那般讲究气力，但棍作为工具的一种，苏珊，你知道如何使用棍吗？”

“额...”苏珊刚想回答，洪磊抢先说道：“不要回答我，去做出来，让我看看你怎么使用棍。”

苏珊看著面前的木桩，她不知道正確答案，所以她做了她认为是对的选择。

她拿著木棍，从右侧挥出打在木桩上。

“这在棍法基础里叫『挥』，你的使用方法无法用出全力，因为你只用了肩膀的力量。”

洪磊甩了甩手让苏珊离远点，自己站在木桩前。

“看好了，你要用先用脚发力，脚踩到地面才能提供反推力，隨后腰发力，让腿、腰一起转动起来，使得棍的速度提升起来。”

洪磊转动腰部，努力让挥棍的角度达到最大，隨后支撑身体的腿部猛地发力，腰部和肩膀一同转动。

竹竿在挥动时传来呼啸的破风之音，最后啪的一声打在木桩上。

洪磊的挥棍使得竹竿的一端直接碎裂，看得苏珊目瞪口呆。

“现在开始练习吧。”

苏珊有样学样，这招不难学，挥棍不要太简单，原始人都能学得会。

苏珊挥出第一棍，这次她確实是从脚发力，但因为是第一次，发力有些不协调，即便如此依旧將竹竿尖端抽得裂开。

“哇哦！这太厉害了，这是什么原理？魔术吗？”

“简单的物理学。”

反推力、加速度、还有少量的重力惯性，就这么简单，公式什么的洪磊不懂，但他知道怎么用。

“现在，继续练吧，练一千次吧。”

苏珊刚想练习，却听到了这个让她恐惧的数字。

“一千次？”

“是的，这已经算少的了。”

洪磊当初练拳可不止一千次，也不止练了一天。

“这就和健身一样，需要长时间的练习才能有成绩。”

苏珊只能尝试，起初几次挥棍还好，力道十足，棍头生风。

但等到二十多次的时候，苏珊就开始气喘，第三十次的时候挥棍就明显没有力度。

最后，她岔气了。

她趴在地上，大口大口地喘息著，连话都说不出来。

“所以我就说嘛。”

洪磊挠了挠脸，苏珊此时身体越发不適，十几秒后更是噁心乾呕起来，直接在草地上呕吐出一滩酸水，把还没消化完的昨夜晚餐吐了出来。

这是身体的正常反应。

“额...你还是先从呼吸开始练起吧。”

洪磊更是想到了什么，他从教堂的后院门离开，这个时间苏珊努力平復呼吸，逐渐恢復身体状態。

几分钟后，洪磊回来，手中提著一根两米多长的螺纹钢筋。

“拿这个练，练100次就行。”

负重练习可以减少练习次数，洪磊还有一套当初练洪家铁线圈的铁环呢，那玩意十几个套在手臂上比钢筋还重。